こんばんは！夏までに厚底のサンダルを買って、程よく身長を盛りたいと思っている、そらです。
先週から今週末ぐらいが桜やお花見のピークの時期だと思いますが、先んじて皆さんにお聞きしたいことがあります。
夏を楽しむ準備、できてますか？
いやまだ早いやろ、と思う方も多いかもしれません。
しかし、アパレルのお店でも夏物を取り扱い始めているこの時期、感度が高い方は基本的に「先取り」して動いています。
ファッションアイテムを早い時期から準備するように、服が映える体作りもこの時期から始めておくのはいかがでしょうか？
早いうちから動いておけば、リバウンドしにくい理想の体型が手に入るかもしれません。
最後には最終手段を提示しますので、経済力を使って効果を出したい方はそちらもご検討ください（笑）
それでは参りましょう！
・現在の体型に悩んでいる方
・夏までに服が似合う体型になりたい方
・体作り自体に興味がある方
食事量コントロール
もし体重が増加の一途を辿っているという方がいれば、それはシンプルに「食べすぎ」によることが原因でしょう（笑）
体重が増えてしまっている方の話を聞いていると、学生時代の部活をやっていた頃と同じような感覚で食事をしている、ということが結構あります。
当時は摂っていたカロリーを運動などで消費していたり、基礎代謝が高くて通常のカロリー消費が多く、食べた量と消費カロリーがバランスしていたのかもしれません。
しかし、それは学生時代に限ったお話（笑）現在は当時のようには行きません。
そもそも、現代人は３食きっちり食べると『食べ過ぎである』と、最近発行されている本に多数記載があります。
そこでおすすめしたい食事量コントロールが、過去にもこのブログ内で紹介している「空腹時間を長く取れるようにする」というもの。
当時の記事はこちら
いろいろな効果が期待できる「１６時間断食」を行うことで、効果の一つとしてダイエット効果が得られます。
空腹時間を確保しようとすることで、食事の回数が結果的に減り、一日２食体制が習慣化してくればしめたもの。
やり方も比較的簡単なので始めやすいのも嬉しいところです。
詳しい方法などは下の書籍で確認してみてくださいね。
「空腹」こそ最強のクスリ注）厳しい方法ではないですが、無理な断食をして体調を崩さないように気をつけてください。
筋トレや運動習慣
やはり服が似合う体型をつくるには、筋トレをしたり運動をすることによって、筋肉をつけて美しい体にしていくのが大事ですね！
しかし
「筋トレが大事なのは理屈は分かるけど、なかなか続かない」
という方も多いでしょう。
筋トレが長く続かない原因は、大きく分けて２つ。
・筋トレを継続するのに必要な「目的意識」
・筋トレが持つ「メリットへの理解」
これらが不足しているのかもしれません。
筋肉に負荷をかける行動を習慣的に行ったり、筋肉痛になったりすることを「いいこと」だと思えるようになるには、まず自分の中のマインドセットをしっかりつくっておくのが大切です。
Ｔｅｓｔｏｓｔｅｒｏｎｅ氏の著書「超筋トレが最強のソリューションである 筋肉が人生を変える超科学的な理由」は、筋トレによる様々なメリットをわかりやすく、時にふざけながら解説してくれます（笑）
表紙はゴリゴリの男性ですが、メリットを学ぶ上では女性にもオススメです。
今まで筋トレを習慣化できていなかった方は、まずこちらを読んでモチベーションを上げていきましょう！
最後の手段：エステで理想に近づく！
「自力でも努力しているけど、さらに体作りを加速させたい！」
「正直手っ取り早く効果を上げたい」
など、自力だけではなかなか到達が難しいところまで行こうと思われている方は、最終手段としてエステ系のサービスを受けるのはいかがでしょうか。
体型の改善の他にも、夏に向けて手を打つべきところは「脱毛」だったり「スキンケア」だったりもしますよね。
プロの力を借りてコンプレックスの改善ができると、先程あげた食事や筋トレも捗るようになるのではないでしょうか。
意外と先に着手することで、ダイエットのいいスタートが切れるかもしれません。
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